【スリランカ】心と体をリセットする旅。伝統医療アーユルヴェーダ ＆ 世界遺産を巡る6日間

【スリランカ航空：UL 455便】
成田国際空港（11:20）発 ⇒ バンダラナイケ国際空港（17:30）着

【入国に必要な手続き（ETA）】
日本国籍の方がスリランカに渡航する場合、渡航目的に沿った電子渡航認証（ETA）または ビザ（査証）取得が必要となります。スリランカ政府は、観光産業再建のため、日本を含む7か国の国民に対して、30日以内の観光目的での渡航に対するETA申請を無料とするとしています。
「事前のオンライン登録」は必須となりますので、必ず出発前に公式サイトから申請を済ませておきましょう。

空港到着後、専用車でネゴンボ市内のホテルへ（約30〜40分）。車窓からは揺れるココナッツの木々やローカルマーケットなど、南国情緒あふれる景色が楽しめます。

ホテルチェックイン後は自由行動。
ネゴンボビーチ：美しいサンセットが有名です。砂浜を歩いて長旅の疲れを癒やしましょう。
スパ「Ayubowan」：ホテルに併設された本格スパ。アーユルヴェーダに基づいたトリートメントで、明日からの観光に備えてリフレッシュ！

・ゴールディ・サンズ
ネゴンボビーチ沿いに位置し、波音を聞きながらリフレッシュできる老舗デラックスホテルです。

＜アクセス＞
バンダラナイケ国際空港より車で約30分／アクセスも良いホテルです。

スリランカ観光のハイライトが詰まった1日です。移動距離が長いため、朝は早めの出発をご案内しています。
07:00　ホテルにて朝食後、シギリヤへ向けて出発（専用車で約4時間）
11:00　ジャングルの中に突如現れる高さ約200mの岩山は、まさに圧巻の景色です。

◎ライオンゲート：中腹にある巨大な獅子の前足の間を通って頂上を目指します。
◎シギリヤ・レディ：登山途中に描かれた鮮やかな壁画です。
※現在、壁画の撮影は禁止されていますのでご注意ください。

14:00　古都キャンディへ移動（専用車で約2.5〜3時間）
17:00　＜世界遺産＞仏歯寺（ダラダー・マーリガーワ寺院）
仏陀の歯が安置されているスリランカ仏教の最高聖地です。夜のライトアップは非常に美しく、お祈りの儀式（プージャ）の音色とともに神秘的な雰囲気に包まれます。

・クイーンズ・ホテル
150年以上の歴史を誇るクラシックホテルです。仏歯寺のすぐ目の前という最高の立地で、観光後の休息にも最適です。

08:30　朝食後、最大都市コロンボへ出発（専用車で約3.5〜4時間）
12:30　コロンボ市内観光 ＆ ショッピング

＜観光スポット＞
◎ガンガラーマ寺院
モダンと伝統が融合した美しい建築は必見です。

◎インディペンデンス・スクエア
スリランカの独立を記念した歴史的な広場で、穏やかな時間を過ごせます。

＜ショッピングスポット＞
◎ODEL（オデル）
スリランカを代表するデパートです。アーユルヴェーダコスメや上質な紅茶など、お土産探しにぴったりです。

終了後、ネゴンボへ移動

アーユルヴェーダリゾート「カルナカララ（Karunakarala）」
「カルナカララ」は、豊かな自然に囲まれた静寂な環境の中で、本格的なアーユルヴェーダを体験できる高級リゾートです。高いホスピタリティで日本人旅行者から絶大な支持を得ています。

＜特徴と魅力＞
全17棟のプライベートコテージ
独立したコテージタイプのお部屋ですので、プライベート感たっぷりにお過ごしいただけます。ニームの木を使用した温かみのある空間が、癒やしの効果を高めてくれます。

日本人にも安心の快適な設備
清潔感あふれる施設内には、ウォシュレット付きトイレや無料Wi-Fiが完備されています。

日本語スタッフによる万全のサポート
日本語が話せるスタッフが常駐しています。初めてのアーユルヴェーダで不安な方や、女性の一人旅の方でも、言葉の壁を感じることなく安心して滞在いただけます。

まずは、専門医によるカウンセリングからスタートします。脈診などを通じてお客様の体質（ドーシャ）や現在の健康状態を確認し、その方に最も適したトリートメントプランを提案してくれます。

アーユルヴェーダ・トリートメント（180分／1回）
ストレスの解消、筋肉のこりの緩和、血行促進、免疫力向上など、心身のバランスを整える本格的な施術をお楽しみいただけます。

空いた時間には、リゾート内で開催される多彩なアクティビティに自由にご参加いただけます。
毎朝のヨガ ／ 夕方の瞑想
ドクターによるアーユルヴェーダ講座
お料理教室 ／ ハーブガーデンツアー ／ ハーバルボール作り体験
※ご宿泊日数や曜日により、開催されるプログラムは異なります。

5,000年以上の歴史を持つインド発祥の伝統医学で、「生命の科学」を意味します。自然界のエネルギーである「ドーシャ（Vata/Pitta/Kapha）」を調和させることで、病気を予防し、健康を維持することを目指しています。

ドーシャとは:
ヴァータ（風）：軽さ、乾燥、冷え
ピッタ（火）：熱、変化、消化
カファ（水・地）：重さ、安定、湿気

個々の体質に合わせた施術によって、自然治癒力を高めるだけでなく、心に安定と幸福感をもたらしてくれます。

朝食後、最後のリフレッシュタイムです。スリランカの自然の恵みを肌で感じながら、心身をさらに深いリラックス状態へと導きます。
午前：アーユルヴェーダ・トリートメント（90分／1回）

昼食後は、出発までリゾート内でゆっくりとお過ごしいただけます。お気に入りの場所で読書をしたり、併設のカフェでハーブティーを楽しんだりと、帰国前の静かな時間を整えましょう。

フライト時刻に合わせ、専用車で空港へお送りいたします。

【スリランカ航空：UL 454便】
バンダラナイケ国際空港（20:30）発 ⇒ 機内泊
※チェックインは出発の約3時間前（17:30頃）を推奨しています。

成田国際空港（08:10）着