【インド】リシュケシュの伝統的ヨガ道場「ヨガ ニケタン アシュラム」で本場ヨガ体験。ベストシーズン到来！ひとり旅にもおすすめ デリー観光付き6日間モデルコース

アシュラムとは古代より続く修行の場で、高名な指導者（グル）の教えを受けながら、その弟子が質素な生活の中で自己の内面と向き合い精神的な成長を目指す場所のことをいいます。

現代のアシュラムは、その伝統的な役割に加え、さまざまなニーズに応える形で多様化しており、多くの施設では、ヨガや瞑想のクラス、哲学的な講義などが提供されており、参加者は各自の目的やレベルに合わせてプログラムを選択できます。

ベジタリアンの食事が提供されることが一般的で、アーユルヴェーダに基づいた食事法を取り入れているアシュラムも少なくありません。

アシュラムでの生活は、早朝の瞑想やヨガから始まり、共同作業や学習、そして再び瞑想や祈りといった日課に沿って送られます。物質的な豊かさから離れ、シンプルな生活を送ることで、自分自身を見つめ直し、心の平穏を取り戻す機会が得られるとされています。

ガンジス川の神聖な岸辺、雄大なヒマラヤ山脈に囲まれた静かな精神的聖域。
「ヨガ ニケタン アシュラム」は、リシュケシュで最も歴史あるヨガ アシュラムの 1 つで、本当の形でヨガと瞑想を教えています。

リシュケシュでの大規模なアシュラムとして知られ、手頃な価格の宿泊施設と、1964 年以来アシュラムの伝統の一部である経験豊富な教師が指導する 3 回の食事、2 回のヨガ セッション、2 回の瞑想セッション、その他のさまざまな精神的なアクティビティを含む包括的なパッケージを提供しています。
CANツアーのプログラムは年間を通じてご利用いただけ、精神的な成長と若返りのための継続的な機会をお約束します。
山腹を飾る豊かな庭園の美しさに加え、自然のままの神聖な環境を体験できます。

アシュラムには 100 を超える客室があり、世界中からの訪問者が集まります。
モダンな設備と伝統のシンプルさ、精神性がシームレスに融合しています。
個人、ご家族、グループの特定のニーズに合わせた、お部屋のカテゴリーをご用意しています。
修行される方は、おひとり様でのご参加も多く、プログラムに集中して取り組まれています。

アシュラムでの一日は朝の瞑想で始まり、その後特別に用意された若返りハーブティーで身体をデトックスし、その後朝のハタヨガセッションで身体のエネルギーチャンネルを開きます。

ハタヨガのセッションの後は、サトヴィックな朝食が続きます。そしてリフレッシュするための休憩時間。
アシュラムのリバービューの芝生で日光浴すると、心も体も元気になります。
続いて、ヨガの理論的および治療的側面に関するセッションが行われます。
昼食後、ヨガニドラのリラクゼーションセッションを行います。
スピリチュアルな話題に関するインタラクティブなセッション（Q&A）とイブニングチャイ。

夜のハタヨガセッション。
ヨガ哲学についての講義の後、夕方には瞑想が行われ、夕食が提供されます。
私たちの食事はすべて、アシュラムの平和で清潔なキッチンでサトヴィックな方法で調理されます。
神秘的なソウルフルな音楽の夜と、その後の素敵なインド料理レストランでのインドディナーでリトリートプログラムは終了です。

※内容は変更になる場合がございます。

◆ サトヴィック（ベジタリアン）のお食事（朝・昼・夕）
◆ ハーブティー（1日2回）
◆ 温水およびろ過水

アシュラム滞在後は、デリー観光や世界遺産の街アーグラへの訪問も可能です。

デリー
・赤い城（レッドフォート）
・クトゥブ・ミナール
・フマユーン廟　など

アーグラ
・タージ・マハル
・アーグラ城塞

デリーからアーグラまでは高速列車で約1時間40分～2時間ほど。

＜列車例＞
◆ガティマン・エクスプレス
ハズラト・ニザムディン駅（08：10）発 ⇒ アグラ・カント駅（09：50）着

◆シャターブディー・エクスプレス
ニューデリー駅（06：00）発 ⇒ アグラ・カント駅（07：57）着

■気候

ヒマラヤの麓に位置し、デリーから北東約240km。
年間を通して日差しが強く、季節による気温差があります。

ベストシーズン：11月～3月頃
4～5月：暑季（強い日差し）
6～10月：モンスーン（雨季）
11～3月：乾季で過ごしやすい

■街歩き

ガンジス川沿いに広がるヨガと瞑想の聖地。
ビートルズも訪れたことで知られています。

見どころ
・ラクシュマン・ジューラー橋
・シュリ・トラヤンバクシュワール寺院
・雑貨店やカフェが並ぶガンジス沿いの散策エリア

ショッピングやカフェ巡りも楽しめます。

【春（3～4月）】
日中暖かく、朝晩は冷えるため重ね着がおすすめ。

【夏（5～6月）】
35℃を超える日もあり、通気性の良い服装＋日差し対策必須。

【雨季（7～9月）】
軽量・速乾素材、防水ジャケットや滑りにくい靴が便利。

【秋（10～11月）】
過ごしやすい気候。薄手の上着があると安心。

【冬（12～2月）】
朝晩は冷え込み、日本の真冬に近い防寒対策が必要。

■服装の注意点（通年）

・寺院やアシュラムでは肩・膝を隠す服装
・歩きやすい靴がおすすめ
・ヨガ参加者は動きやすいウェアを持参

インド入国には電子ビザ（e-Visa）または通常ビザが必要です。
また、入国時にパスポート残存期間6ヶ月以上が必要となります。

キャンツアーにて申請サポート・代行も可能です。

『リシュケシュ』はヨガ発祥の地として世界中の人々が訪れるスピリチュアルな場所。ヨガアシュラムや寺院、ガンジス川の沐浴場などが点在し、独特の文化と空気感を体験できます。
「興味はあるけれど少し不安…」という方もご安心ください。日本語ガイドが同行し、女性おひとり様でも参加しやすい環境を整えたコースです。初めてのインド・初めてのアシュラム体験にもおすすめです。

スリランカは、古代インドから伝わる伝統医療「アーユルヴェーダ」の中心地の一つとして知られています。多くのリゾートや専門施設で、オイルマッサージ、ハーブ療法、食事療法などを組み合わせた本格的なトリートメントを受けることができます。

スリランカ・アーユルヴェーダと世界遺産観光 6日間モデルコース

世界遺産シギリヤ・ロックやダンブッラの石窟寺院を訪れ、スリランカの歴史や文化を堪能。旅の後半には、静かな環境でアーユルヴェーダの本格トリートメントを体験し、心と体をリフレッシュ。