【インド】聖地リシュケシュで本場ヨガ体験6日間｜名門アシュラム滞在・日本語ガイド同行＆直行便利用でひとり旅も安心

アシュラムとは、古代より続く心身の修行の場。高名な指導者（グル）のもと、質素な生活の中で自己と向き合い、精神的な成長を目指す場所です。
現代では、喧騒から離れた「デジタルデトックス」の場としても注目されています。スマートフォンを置き、規則正しい生活と瞑想に没頭することで、情報過多な日常で疲弊した脳を休ませ、深いリラクゼーションを得ることができます。

ガンジス川を望む高台に位置する、リシュケシュ最古のアシュラムの一つ。1964年の設立以来、伝統的なハタヨガと瞑想を伝承しています。

伝統と快適さの両立
100室以上の個室を備え、清潔な環境で修行に集中できます。

内側から整う「サトヴィック食」
アシュラムでの食事は、スパイスを控えめにした優しい野菜料理。毎日のデトック スティーとともに、内側から体が軽くなる感覚は、本場ならではの体験です。

深い学びを日本語で
ヨガの哲学講義は、専門用語が多く英語だけでは理解が難しいのが現実。本プランでは日本語ガイドが講義のエッセンスを通訳するため、言葉の壁を気にせず、哲学的な深い学びにも集中していただけます。

アシュラムでの一日は、まだ街が眠りの中にいる早朝の瞑想から始まります。スマートフォンを置き、デジタルデトックスの環境に身を置くことで、五感が研ぎ澄まされていくのを感じるはずです。

デトックスの朝
瞑想の後は、特別に用意された「若返りのハーブティー」で身体を内側から浄化。その後、朝のハタヨガセッションで身体のエネルギーチャンネルをゆっくりと開いていきます。

身体が喜ぶ「サトヴィック食」の朝食
ヨガの後は、アシュラム内の清潔なキッチンで調理されたサトヴィックな朝食を。スパイスを控えめにした優しい味付けの温野菜や豆料理は、消化に良く、一口ごとに細胞が満たされるような感覚。毎日のデトックスティーとともに、内側から体が軽くなる本場ならではの体験です。

リバービューの芝生で深呼吸
休憩時間は、ガンジス川を望む芝生で日光浴を。流れる水の音とヒマラヤの風を感じるだけで、心も体も元気がチャージされます。

「納得」を生む哲学セッション
午後はヨガの理論や治療的側面に関する学びの時間です。英語だけでは理解が難しいヨガの深い哲学講義も、日本語ガイドがそのエッセンスを丁寧に通訳。「なぜこのポーズが必要なのか」という本質を日本語で理解することで、哲学的な深い学びにも集中していただけます。

※※プログラムの内容は現地の状況により変更になる場合がございます。

◆サトヴィック（ベジタリアン）のお食事
1日3食（朝・昼・夜）。アシュラム内の清潔なキッチンで調理された、心身を整えるための優しいメニューです。
◆ ハーブティー
1日2回提供。アーユルヴェーダに基づいたデトックス効果の高いお茶をお楽しみください。
◆ 飲料水
温水およびろ過水を完備。アシュラム滞在中も安心してお飲みいただけます。

アシュラム滞在の前後で、インドの誇る世界遺産を巡るカスタマイズも可能です。日本語ガイドが引き続き同行する専用車プランなら、移動のストレスもありません。

デリー観光
赤い城（レッドフォート）、クトゥブ・ミナールなど、歴史の重みを感じる名所へ。

世界遺産の街アーグラ
・タージ・マハル
・アーグラ城塞
デリーからアーグラまでは高速列車で約1時間40分～2時間ほどとなります。

【ベストシーズン：11月〜3月頃（乾季）】
日中は暖かく、朝晩は澄んだ空気に包まれる最高のコンディションです。

【4〜5月（暑季）】
日差しが非常に強いため、万全の紫外線対策を。

【6〜10月（雨季）】
35℃を超える日もあり、通気性の良い服装＋日差し対策必須。

■服装と持ち物アドバイス
・寺院やアシュラム内では、肩と膝を隠す服装がマナーです。露出を控えた、ゆったりとした綿素材の服が現地でも重宝します。
・街歩きは舗装されていない道もあるため、履き慣れた歩きやすい靴がおすすめです
・ヨガ参加者は動きやすいウェアを持参をお願いいたします。

■冷え対策
乾季（11月〜3月）の朝晩は日本の冬のように冷え込みます。ヨガ中や瞑想時に羽織れる大判のストールやフリースを必ずご持参ください。

インド入国にはビザ（e-Visa等）が必須です。
パスポート残存期間：入国時に6ヶ月以上必要となります。
ビザ申請：初めての方には少々複雑なオンライン申請も、CANツアーにて申請サポート・代行を承ります。お気軽にお申し付けください。

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「興味はあるけれど少し不安…」という方もご安心ください。日本語ガイドが同行し、女性おひとり様でも参加しやすい環境を整えたコースです。初めてのインド・初めてのアシュラム体験にもおすすめです。

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